Без сложной психологии. Без морализаторства.
Без советов «просто не нервничай».
О силе без режима выживания
Быть сильным -
не означает
постоянно жить в режиме боевой готовности.
Когда-то многим из нас объяснили, что сильные люди
не жалуются. Они терпят. Держатся.
Справляются. И желательно делают это молча.
Но даже самая прочная система однажды
может не выдержать постоянной нагрузки.
«Менталочка в кишені, або хлопчики не плачуть» -
практическая книга Веры Глушковой о ментальном здоровье,
психологической устойчивости, стрессе, эмоциональном выгорании
и ежедневной заботе о себе.
Она о реальной жизни. О работе, ответственности,
новостях, дедлайнах, тревожности, усталости
и постоянном желании контролировать все вокруг.
И о том, как постепенно вернуть себе внутреннее равновесие
и перестать жить в режиме постоянного выживания.
Ментальное здоровье без лишней теории
О чем книга «Менталочка в кишені»
«Менталочка» - практическая книга о психологической
устойчивости, профилактике эмоционального выгорания,
снижении ежедневного напряжения и восстановлении
внутренних ресурсов.
Здесь нет сложных академических теорий,
модных духовных практик или волшебных методик,
обещающих изменить жизнь за семь дней.
Есть сон, движение, дыхание, физическая активность,
прогулки, близкие люди, любовь, юмор,
творчество, забота о себе и уважение
к собственным границам.
Те простые вещи, которые мы постоянно откладываем,
пока организм однажды не сообщит:
«Всё, бро. Хватит.
Выключаюсь».
Практическая структура
12 шагов к более спокойной жизни
Книга построена как простая и понятная инструкция
по «эксплуатации» себя. Каждый раздел посвящен вещам,
которые можно увидеть, почувствовать и попробовать
в обычной жизни.
01
Базовое обслуживание
Чекап, сон, питание, движение и всё то,
без чего внутренний двигатель рано или поздно
начинает работать с перебоями.
02
Ежедневные настройки
Как уменьшать информационную перегрузку,
замечать собственное состояние и давать нервной системе
возможность восстанавливаться.
03
Сброс напряжения
Ходьба, танцы, пение, физическая активность,
дыхательные практики и другие простые способы
переключить тело и внимание.
04
Перепрошивка восприятия
Люди рядом, творчество, любовь, близость,
личные границы и умение замечать
не только проблемы, но и возможности.
Для кого эта книга
Если ты устал всё время быть тем,
кто «нормально справляется»
«Менталочка» создана не только для тех,
кто уже интересуется психологией.
Она может быть особенно близка людям,
которые обычно обходят стороной классические книги
о психологии и саморазвитии.
Для тех, кто не любит психологическую «воду».
Коротко, понятно и без сложных терминов.
Для тех, кто привык всё держать под контролем.
Даже тогда, когда внутренних ресурсов уже не хватает.
Для тех, кто живет между работой, новостями и бесконечным «надо».
И хочет чаще вспоминать о собственном состоянии.
Для тех, кому нужны простые практические ориентиры.
Без обещаний мгновенно изменить жизнь.
Загляни внутрь
Книга, к которой можно возвращаться
Ее необязательно читать «правильно».
Можно прочитать от начала до конца,
а затем оставить рядом и открывать нужный раздел
именно тогда, когда он станет актуальным.
Вступление
Один из практических разделов книги
О своих людях и поддержке
Финальное обращение к читателю
Без лишних усложнений
Почему «Менталочку» легко читать
Коротко
52 страницы без длинных теоретических отступлений.
Понятно
Человеческим языком, а не языком академического учебника.
Практично
Конкретные ориентиры, которые можно попробовать
в повседневной жизни.
Честно
Без обещаний стать просветленным гуру
за семь дней.
С юмором
Потому что иногда хорошая шутка работает лучше,
чем плохая мотивационная цитата.
Под рукой
К книге можно возвращаться тогда,
когда нужно короткое напоминание о себе.
Не только для себя
Книга, которую можно подарить сильному человеку
Мужчине, который никогда сам не купит себе
книгу по психологии.
Женщине, которая давно держит на себе больше,
чем ей хотелось бы.
Другу, коллеге, близкому человеку.
Или самому себе.
«Я вижу, как много ты на себе тащишь.
Пожалуйста, не забывай о себе».
Иногда небольшая книга может быть простым
и очень личным способом сказать именно это.
Эксклюзивно на hlushkova.top
Книга с персональным инскриптом от автора
Только на официальной платформе Веры Глушковой
hlushkova.top
можно заказать экземпляр книги с персональным
инскриптом
.
При оформлении заказа вы указываете
имя человека, которому будет адресована книга.
Текст личного пожелания Вера Глушкова
создает самостоятельно для конкретного будущего читателя.
Это не заранее подготовленная стандартная надпись,
а персональное авторское обращение, созданное
для конкретного читателя.
Возможность заказать книгу с персональным инскриптом
доступна исключительно через hlushkova.top.
Издание
Характеристики книги
Автор
Вера Глушкова
Полное название
Менталочка в кишені, або хлопчики не плачуть
Издательство
«Мозаїк»
Год издания
2026
Язык
Украинский
Количество страниц
52 страницы
ISBN
9786179561955
УДК
159.923.2
Формат
60×84/32
Автор книги
Вера Глушкова
Психолог, CPO в IT и автор книг.
Более 20 лет работает на стыке психологии,
бизнеса, менеджмента и развития людей.
Вера убеждена, что многие жизненные
и рабочие кризисы можно проходить проще,
если лучше понимать, как работают люди,
стресс, эмоции и собственная голова.
«Менталочка в кишені»
родилась именно из этого подхода -
меньше сложной теории,
больше понятных вещей
для обычной жизни.
Менталочка в кишені
Не жди, пока внутренний двигатель начнет стучать
Иногда первый шаг к душевному спокойствию -
просто позволить себе наконец позаботиться о себе.
«Менталочка в кишені» - маленькая книга
о больших вещах, которые мы слишком часто
откладываем на потом.
Заказ обрабатывается вручную.
После получения заявки мы отправим
на указанный e-mail подтверждение,
детали заказа и информацию для оплаты.
Прокрутить вверх
ПОВІДОМЛЕННЯ ПРО ОХОРОНУ АВТОРСЬКИХ ПРАВ
Усі майнові права інтелектуальної власності на вебсайт hlushkova.top, а також на всі його складові елементи, включаючи тексти, графічні зображення, аудіовізуальні матеріали, дизайн, програмний код та інші об'єкти, розміщені на веб-сайті (далі - «Матеріали сайту»), належать фізичній особі Глушковій Вірі Володимирівні та охороняються відповідно до законодавства України.
Будь-яке відтворення, копіювання, модифікація, адаптація, переклад, поширення, оприлюднення, передача третім особам, публічний показ, публічне сповіщення, розміщення в мережі Інтернет, збереження або інше використання Матеріалів сайту, повністю чи частково, у будь-якій формі та будь-яким способом, допускається виключно за умови попереднього письмового дозволу Глушкової Віри Володимирівни, якщо інше прямо не передбачено законодавством України. Матеріали сайту є об'єктами права інтелектуальної власності та охороняються Законом України «Про авторське право і суміжні права», Законом України «Про охорону прав на знаки для товарів і послуг», іншими нормативно-правовими актами у сфері інтелектуальної власності, а також міжнародними договорами, згода на обов'язковість яких надана Верховною Радою України. Порушення прав інтелектуальної власності тягне за собою відповідальність, передбачену чинним законодавством України.
