Практична книга Віри Глушкової
Менталочка в кишені або хлопчики не плачуть
Коротка й чесна книга про ментальне здоров’я, психологічну стійкість і турботу про себе в сучасному світі.
Про силу без режиму виживання
Бути сильним - не означає постійно жити в режимі бойової готовності.
Колись багатьом із нас пояснили, що сильні люди не скаржаться. Вони терплять. Тримаються. Справляються. І бажано роблять це мовчки.
Але навіть найміцніша система одного дня може не витримати постійного навантаження.
«Менталочка в кишені, або хлопчики не плачуть» - практична книга Віри Глушкової про ментальне здоров’я, психологічну стійкість, стрес, емоційне вигорання та щоденну турботу про себе.
Вона про реальне життя. Про роботу, відповідальність, новини, дедлайни, тривожність, втому та постійне бажання контролювати все навколо.
І про те, як поступово повернути собі внутрішню рівновагу та перестати жити в режимі постійного виживання.
Ментальне здоров’я без зайвої теорії
Про що книга «Менталочка в кишені»
«Менталочка» - практична книга про психологічну стійкість, профілактику емоційного вигорання, зниження щоденної напруги та відновлення внутрішніх ресурсів.
Тут немає складних академічних теорій, модних духовних практик чи чарівних методик, які обіцяють змінити життя за сім днів.
Є сон, рух, дихання, фізична активність, прогулянки, близькі люди, любов, гумор, творчість, турбота про себе та повага до власних кордонів.
Ті прості речі, які ми постійно відкладаємо, поки організм одного дня не повідомить:
«Усе, бро. Досить. Вимикаюсь».
Практична структура
12 кроків до більш спокійного життя
Книга побудована як проста й зрозуміла інструкція з «експлуатації» себе. Кожен розділ присвячений речам, які можна побачити, відчути та спробувати у звичайному житті.
Базове обслуговування
Чекап, сон, харчування, рух і все те, без чого внутрішній двигун рано чи пізно починає працювати з перебоями.
Щоденні налаштування
Як зменшувати інформаційне перевантаження, помічати власний стан і давати нервовій системі можливість відновлюватися.
Скидання напруги
Ходьба, танці, спів, фізична активність, дихальні практики та інші прості способи перемикнути тіло й увагу.
Перепрошивка сприйняття
Люди поруч, творчість, кохання, близькість, особисті кордони та вміння помічати не лише проблеми, а й можливості.
Для кого ця книжка
Якщо ти втомився весь час бути тим, хто «нормально справляється»
«Менталочка» створена не тільки для тих, хто вже цікавиться психологією. Вона може бути особливо близькою людям, які зазвичай оминають класичні книги про психологію та саморозвиток.
Зазирни всередину
Книга, до якої можна повертатися
Її не обов’язково читати «правильно». Можна прочитати від початку до кінця, а потім залишити поруч і відкривати потрібний розділ саме тоді, коли він стане актуальним.
Без зайвого ускладнення
Чому «Менталочку» легко читати
Коротко
52 сторінки без довгих теоретичних відступів.
Зрозуміло
Людською мовою, а не мовою академічного підручника.
Практично
Конкретні орієнтири, які можна спробувати у повсякденному житті.
Чесно
Без обіцянок стати просвітленим гуру за сім днів.
З гумором
Бо іноді хороший жарт працює краще, ніж погана мотиваційна цитата.
Під рукою
До книги можна повертатися тоді, коли потрібне коротке нагадування про себе.
Не тільки для себе
Книга, яку можна подарувати сильній людині
Чоловікові, який ніколи сам не купить собі книгу з психології.
Жінці, яка давно тримає на собі більше, ніж хотілося б.
Другові, колезі, близькій людині. Або самому собі.
Іноді невелика книга може бути простим і дуже особистим способом сказати саме це.
Ексклюзивно на hlushkova.top
Книга з персональним інскриптом від автора
Тільки на офіційній платформі Віри Глушкової hlushkova.top можна замовити примірник книги з персональним інскриптом .
Під час оформлення замовлення ви вказуєте ім’я людини, якій буде адресована книга. Текст особистого побажання Віра Глушкова створює самостійно для конкретного майбутнього читача.
Це не заздалегідь підготовлений стандартний напис, а персональне авторське звернення, створене для конкретного читача.
Можливість замовити книгу з персональним інскриптом доступна виключно через hlushkova.top.
Видання
Характеристики книги
Автор книги
Віра Глушкова
Психолог, CPO в IT та автор книг. Понад 20 років працює на стику психології, бізнесу, менеджменту та розвитку людей.
Віра переконана, що багато життєвих і робочих криз можна проходити простіше, якщо краще розуміти, як працюють люди, стрес, емоції та власна голова.
«Менталочка в кишені» народилася саме з цього підходу - менше складної теорії, більше зрозумілих речей для звичайного життя.
Менталочка в кишені
Не чекай, поки внутрішній двигун почне стукати
Іноді перший крок до душевного спокою - просто дозволити собі нарешті подбати про себе.
«Менталочка в кишені» - маленька книга про великі речі, які ми занадто часто відкладаємо на потім.
Замовлення обробляється вручну. Після отримання заявки ми надішлемо на вказаний e-mail підтвердження, деталі замовлення та інформацію для оплати.